42天坐月子日程表,規劃作息這樣做,坐月子超輕鬆!

笑笑ab 2020/12/17 檢舉 我要評論

👶寶寶還沒出生時,准爸媽可先想想生產後在醫院休養,以及在月子期間,要選擇親子同室或親子不同室,🤔兩者差別主要是寶寶要在媽媽房裡,或交由嬰兒室護理人員照顧👏以下為親子同室月子作息規劃建議,在醫院、月子中心、家中都適用。🌟08:00 早餐時間有寶寶的新生活啟動!媽媽起床、盥洗,吃早餐與吃藥。🌟09:00 餵奶時間把自己準備好後,就開始哺喂寶寶吧。🌟09:30 休息時間喂完母奶,換爸爸或家人照顧寶寶,媽媽可去解尿,並用生理沖洗瓶裝煮沸過的溫水,沖洗會陰部傷口。之後媽媽可跟著寶寶休息或讓自己放鬆一下。🌟12:00 餵奶時間喂完奶,再把寶寶放回小床睡覺。🌟12:30 午餐時間產後要多喝湯湯水水的飲品及多喝水,喝完之後記得上廁所,並沖洗會陰部傷口,以及吃藥。🌟13:30 午睡時間爸爸上場!換爸爸或家人照顧寶寶,抑或是爸爸用餐媽媽顧寶寶,模擬在家用餐、兩人分工的情況。若爸爸可以幫忙,此時媽媽就偷空午睡一下吧。🌟15:00 運動時間動一動!產後隨時可做凱格爾運動。產後42天-6個月內是產後恢復的黃金期‼️順產42天,剖腹產60天待惡露排淨後做凱格爾運動修覆盆底肌,盆底肌鍛煉用G動手機📱應用隨時隨地鍛煉,根據自身情況匹配科學鍛煉方案,每天堅持打卡鍛煉😉,邊帶娃邊修復,有效改善產後膨出等產傷問題。🌟15:30 餵奶時間寶寶餓了,可以餵奶囉!🌟16:00 放鬆時間寶寶去洗澡囉!此時是醫院或月子中心嬰兒室的寶寶洗澡時間,在家坐月子可請家人幫寶寶洗澡。媽媽可趁這空檔吃點心、小睡,或者看書、看電視。讓自己心情放輕鬆、吃好、睡好,乳汁才會源源不絕。🌟18:00 晚餐時間媽媽快樂吃晚餐、吃藥時光。🌟19:00 餵奶時間寶寶哭了,準備餵奶囉!🌟20:00 點心時間吃個晚點心,補充一下餵奶能量,順便上個廁所。🌟21:00 洗澡時間傳統觀念不能洗澡,乃因從前水質不夠乾淨,而且浴室大多不在房裡,走出去會吹到風,容易感冒。現在不管是自然產或🤭剖腹產後都可以洗澡,一方面生產會流很多汗,另一方面身上仍殘留許多血水和消毒劑,洗一洗較乾淨。🌟22:00 餵奶時間睡前可讓寶寶吃飽一點,晚上不易起來哭鬧、討奶。🌟23:00 就寢時間忙碌又充實的月子一天結束,好好睡覺、養足精神,準備迎接明天的挑戰。

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