熬夜後出現這6個症狀,說明身體撐不住了

刘昱彤 2020/10/29 檢舉 我要評論

今天我們來講講熬夜的危害,希望大家看完後,以後都不熬夜啦。

熬夜的危害有多大?看看你「熬」到哪一步了

總說熬夜危害大,那你知道有多大嗎?有人可能會說熬夜是家常便飯,熬完夜也沒什麼不適,然而更多的人,一旦開始熬夜,就會出現各種症狀,這些其實就是身體在抗議!

眼睛乾澀發紅,視力下降

熬夜就會超負荷用眼,眼睛就會出現 疼痛、乾澀、發脹等現象,還會出現 乾眼症的問題。眼肌的疲勞也會導致暫時性的 視力下降

皮膚變差,水腫

熬夜可不只會帶來黑眼圈,長期熬夜會讓皮膚出現 乾燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。

腸胃變差,胃病復發

很多人吃完宵夜就睡,吃下去的食物長時間停滯在胃裡,本來沒有胃病的,也容易染上 急性胃潰瘍;有胃病的,則易導致復發。且晚上胃腸道得不到休息,這會影響胃的修復和保護能力,使 胃腸功能減弱

記憶力變差,精神不振

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲勞,會有 頭昏,精神不振,頭腦發脹,注意力不集中的狀況,時間長了還會出現 記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題。

血壓升高

熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感到 緊張、焦慮,容易 誘發或加重高血壓

心慌,心跳加快

熬夜後容易出現心律失常的症狀,一般這樣的症狀是一過性的,休息一下會緩解,但如果是持續出現這樣的情況,那建議去醫院 心內科就診。

可能有些人看完上面這些危害,覺得無所謂,那麼我們再來講講兩個大家問得最多的問題:

熬夜會致癌嗎?

熬夜不會直接導致癌症,但是長期熬夜會增加患癌風險!

因為熬夜會導致內分泌激素水準的紊亂,細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。而且早在2007年,世界衛生組織就已經把熬夜定義為 2A類致癌因素,與高溫油炸食品同屬一類。

熬夜會猝死嗎?

鑒於之前發生的明星猝死新聞,熬夜是否會猝死的話題又引發了一次討論。

持續熬夜的確是一些人猝死的誘因,但熬夜並非猝死根源,有心血管疾病才是主因。熬夜猝死的人,大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發 室速、室顫,造成 心源性猝死。還有一些人死於腦中風,其原因是血壓過高使 腦血管破裂

當然這也不是說,普通人熬夜就不會猝死了,熬夜會導致罹患心臟病的概率增加,從而增加猝死風險。

關於「睡得晚」,你還應該知道這些

1.幾點睡覺,算是熬夜?

其實這並沒有明確的定義,一般來說,我們普遍認為超過晚上11點算是熬夜。因為人在夜間0點~4點之間容易獲得深睡眠,正常成年人一般在入睡60分鐘後才會進入第一次深睡眠。因此,建議在晚上11點前開始進行睡前準備工作。

但也有人會問,每天10點睡,6點起,是非常健康的作息安排。那麼如果每天2點睡,10點起呢?

雖然同樣是8個小時的睡眠時間,但晚睡確實不太好。之前有研究表明,晚睡的人更容易吸煙、喝酒;另外晚睡的人很難保證和早睡的人一樣的睡眠品質,而且白天更容易感到累,相信很多人都有相似的體驗。

但很多人因工作等問題,無法早睡,那麼在微醫君看來如果你每天都能保證2點睡,10點起的睡眠規律,問題也不算大。相比于這個問題, 其實保證充足的睡眠時間和品質,養成一定的睡眠規律,這才是最重要的!

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